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 0 「ポコポコ骨たたき体操」とは、その名のとおり、骨をポコポコとたたく体操です。 骨と呼吸のスペシャリスト、森千恕さんが教えるこの体操は、骨に刺激を与えることで、骨をしっかり育てるためのもの。 特に、骨端（骨の端）がある関節部分を中心にたたくのですが、骨端が強くなると骨の代謝がよくなり、骨全体が強くなります。 また、靭帯・腱・筋肉が 筋トレよりも「骨たたき」が大事！？ Photo by iStock #LIFESTYLE 1300万人が骨粗鬆症！老けたくなければ、筋トレよりも「骨」！？骨たたきでからだがどんどん若返る（全身の骨は約5年サイクルで生まれ変わっている/ 加齢とともに骨を壊す細胞が強くなる ほか）/ 第5章 骨たたき効果をさらにアップする食事と生活（日本人はカルシウムが全然足りない！/ 15分の日光浴でビタミンDを補充 毎日たった１分でok ポコポコ骨たたき体操 で体が元気になる Mi Mollet News Flash Lifestyle Mi Mollet ミモレ 明日の私へ 小さな一歩 骨たたき 効果